뇌졸중 예방 건강음료 8가지

뇌졸중은 심각한 상태이므로 어떠한 음료도 직접적인 치료로 간주해서는 안 됩니다.

그러나 일부 건강음료에는  뇌 건강을 촉진하는 좋은 성분들이 구성되어 있어서 뇌졸중 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 

아래와 같이 뇌 건강에 도움을 줄 수 있는 건강음료 8가지를 소개합니다. 

 

 

뇌졸중 예방 건강음료 8가지

 

1. 녹차

항산화물이 풍부하며, 녹차 폴리페놀이 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 기억력과 집중력을 향상시킵니다. 연구에 따르면 녹차 성분들이 뇌 건강에 도움을 줍니다.

• 카테킨 : 항산화 특성을 가지고 있어 뇌혈관건강을 지원하고 염증을 줄여줍니다.
• 카페인 : 적은향의 카페인이 포함되어 있는데, 기억력과 집중력을 향상시키고, 뇌혈관을 확장시킴으로써 혈압관리에 도움이 됩니다.
• L-티아닌: 아미노산이 함유되어 있는데, 노화를 지연시키고 뇌세포 보호하여 뇌졸중 같은 신경계 질환을 예방에 도움이 됩니다.

 

2. 베리 주스

블루베리는 항산화제를 많이 함유하고 있어 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기 등 베리뉴 열매 등을 음료로 만들어 마시면 뇌 활성화에 도움이 됩니다.

•  안토시아닌 :  황산화물질을 함유하고 있어 뇌혈관을 확장시키고 혈압조절에 도움이 됩니다. 
• 비타민 K : 혈액 응고를 조절하는데 도움을 주고 뇌혈관 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
• 식이섬유 :소화를 촉진하고 혈당조절에 도움을 줍니다. 안정된 혈당 수준은 뇌건강에 도움이 됩니다.

 

3. 커피

커피에는 뇌졸중에 좋은 성분이 포함되어 있지만, 카페인을 과도하게 섭취하는 것은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

•  카페인 : 기억력을 향상시키고 뇌 기능을 촉진할 수 있습니다.  중추신경계를 자극하여 각성과 기억력 향상에 도움이 됩니다. 뇌졸중이나 알츠하이머 발생 위험을 줄이는 효과가 있습니다.
• 폴리페놀: 항산화 및 항영즘 효과를 가지고 있어, 혈관 건강을 촉진할 수 있습니다.
• 칼슘과 마그네슘 : 혈압 조절에 도움이 줄수 있습니다.

 

4. 녹색 채소 주스

녹색 채소는 비타민, 미네랄, 항산화물이 풍부하게 들어있어 뇌 건강에 도움이 됩니다. 이들 채소에는 뇌 노화 방지에도 도움을 주는 영양소들이 많이 포함돼 있습니다. 시금치, 케일 등 녹색 잎채소들은 뇌에 좋은 엽산, 루테인 등이 풍부한 식재료들이다. 이 채소들을 다른 과일들과 갈아서 스무디로 만들어 먹으면 더 다양한 영양소들을 섭취할 수도 있다.

• 엽산 : 현관 건강을 촉진하고 혈액순한을 개선하는데 일부 기여하고, 뇌혈관 질환예방에 도움이 됩니다.
• 루테인 : 항산화 작용을 통해 뇌세포를 보호하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 월넛 주스

오메가-3 지방산이 풍부한 월넛은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 

• 오메가-3 지방산: 혈관을 확장시키고 혈액 순환이 개선되어 뇌혈액 공급을 증가시킬 수 있습니다.
• 염증감소 : 염증을 억제하는데 도움이 되어, 만성적인 염증 상태가 뇌혈관에 미치는 부정적 영향을 줄일수 있습니다.

 

6. 비트주스

뿌리채소인 비트에는 활성 산소로 불리는 화학 물질인 프리 래디컬(free radicals)로부터 보호하는 항산화 성분이 풍부하다. 또한 혈관을 이완시키는 질산염이 함유돼 있어 뇌졸중과 치매 위험 인자인 고혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 뿐만 아니라 피로 해소에도 탁월한 효과를 나타납니다.

• 노트리트: 비트는 식품내에서 노트리트로 바뀌는데, 혈압을 조절하고 혈관 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.
• 항산화물질: 베타인, 비타민c, 카로티노이드와 같은 항산화 물질이 풍부합니다 뇌세포를 보호하고 염증을 감소시킬 수 있습니다.

 

7. 레드와인

레드와인에는 염증과 싸우고 뇌의 세포가 손상되지 않도록 보호하는 천연 화학 물질이 풍부하다. 레드와인을 적당히(하루 1~2잔) 마시면 뇌졸중을 유발할 수 있는 혈전을 예방하고 치매 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 하지만 여성은 하루에 한 잔 이상, 남성은 두 잔 이상 많이 마실 경우 뇌 변화를 악화시키고, 치매 위험을 높일 수 있습니다.

• 레스베라트롤 : 레드와인에 발견되는 성분으로 항산화 효과가 있어 염증을 억제하고 혈관기능을 개선하는데 도움이 됩니다.
• 쿠마린: 혈액 흐름을 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈압을 일시적으로 낮출수 있습니다.

 

8. 노루궁뎅이버섯차

혈관 건강에 효과가 있는 것으로 알려진 노루궁뎅이버섯을 차로 마시는 것도 뇌 건강 향상에 도움을 줍니다. 포함돼 있는 성분들이 신경세포 활성화에 도움을 주며, 뇌 세포를 보호하고 경미한 인지 능력 감퇴 개선에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

• 비타민 B그룹 : B5, B6, B12등이 함유되었어 뇌 기능을 지원하는데 도움을 줍니다.
• 셀레늄: 설레늄이 함유되어 있어 항산화 효과를 통해 뇌세포를 보호 할 수 있습니다.
• 항산화물질: 항산화물질이 풍부하게 들어있어 뇌세포를 보호하고 염증을 감소시킬수 있습니다.

 

개인의 건강상태와 상황에 맞게 뇌졸중 예방이나 치료를 위해서는 어떤 음료를 섭취해야 하는지 의사와 상담하는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

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