복부비만2 복부 비만, 뱃살 빼는 10가지 운동 복부비만을 개선하기 위해서는 복구 근육을 다양한 방법으로 자극을 주면서 운동하는 것이 효과가 좋습니다. 복부지방이 있을때에는 한 가지 운동으로 하는 것보다는 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 운동하는 것이 더 효과적입니다.복부 비만일때 체지방을 줄이는 10가지 운동을 소개시켜 드리겠습니다. 복부 비만, 체지방 줄이는 10가지 운동1회 40분이상 유산소 운동을 숨이 찰 정도의 강도로 유지는 하는 것이 효과가 좋습니다.유산소 운동과 근력 운동의 비율은 2: 1정도가 적당합니다.근력운동은 주 3회 이상, 30분이상 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다. 1. 달리기 : 고강도의 유산소의 운동을 전체 제지방 감소시키는데 효과가 좋은 운동입니다.2. 수영 : 수영은 전신운동이며, 근육을 강화하고 체지방을 연소.. 건강정보통 2023. 12. 28. 더보기 ›› 복부비만 원인, 진단검사 복부비만은 증상은 거의 없지만 당뇨병, 고혈압, 심혈관질환, 지방간, 호흡곤란 등 합병증을 유발할 수 있습니다. 허리둘레를 통해 측정이 가능하고 한국인 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상을 복부비만으로 봅니다. 복부비만의 원인과 진단검사에 대해 알아보도록 하겠습니다. 복부비만의 원인 고칼로리 식품 및 과다한 식사 : 너무 많은 칼로리를 섭취하거나 고칼로리 식품을 과다하게 섭취하면 체중이 증가하고 복부비만이 발생할 수 있습니다. 운동 부족 : 신체활동 부족은 에너지 소비를 줄이고 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 특히 복부에 지방이 쌓일 가능성이 높습니다. 유전적 요인 : 가족력이 있는 경우 복부비만에 더 취약할 수 있습니다. 유전적 요인은 개개인의 대사율과 지방분포에 영향을 .. 카테고리 없음 2023. 12. 28. 더보기 ›› 이전 1 다음
